Par où commencer
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L'exercice de méditation le plus simple consiste à se concentrer sur sa respiration. Tu peux déjà essayer ça : buyalex.com/2015/wp-content/uploads/2015/04/bre...
Ensuite, pour aller un peu plus loin, tu peux suivre ces instructions de base (en anglais): i.imgur.com/75wn1o9.jpg
Un très bon livre: www.amazon.fr/Mettre-pratique-pouvoir-moment-pr... (c'est bien d'avoir lu d'autres livres du même auteur avant, pour mieux comprendre de quoi il s'agit)
Un livre absolument affreux à lire (l'auteur a un style qui pique), mais qui explique très bien comment arrêter de penser (c'est quelque chose de très difficile): www.amazon.fr/Comment-arr%C3%AAter-prendre-prof...
Et enfin, quelque chose que je vois recommandé partout, mais que je n'ai pas encore eu le courage de faire, un stage de méditation Vipassana: www.dhamma.org/fr
C'est entièrement gratuit (nourri logé), ça dure 10 jours, et les retours que j'ai eu donnent vraiment envie.
Apports
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- maitrise de soi, de ses émotions, de ses pensées
- concentration
- bien être