Bonjour,
Je ne perds pas de temps à lister les tâches que je "sens" bien et que je suis pratiquement sûr d'effectuer très rapidement. Elles sont en général rapides, simples et/ou plaisantes et je perdrai du temps à les lister. Mon cerveau jubile à l'idée de les faire donc je ne risque pas de les oublier ou de les laisser de côté.
Pour les autres tâches sur lesquels je sais à l'avance que je vais procrastiner : chiantes, administratives et/ou exigeant des interactions complexes, …, j'utilise OneNote de Microsoft (j'ai Office 365).
Je me suis créé un onglet "à faire" avec 3 listes de tâches : "Dès que possible", "Si possible", "Plus tard". Dans "Dès que possible" je positionne les tâches que je dois boucler dans la semaine sinon c'est mal, Dans "Si possible", je positionne des tâches qui peuvent attendre un peu mais dont je serai extrêmement fier de m'acquitter dans la semaine. Dans "Plus tard", je positionne des tâches que je devrais effectuer si j'étais un surhomme mais qui sont sans doute destinées à rester dans "Plus tard" ad-vitam ou à disparaître d'épuisement par elles-mêmes. Cette liste sert juste en fait à me vider le cerveau.
Je me suis également créé un onglet « Fait » ou chaque semaine j’archive par copier/coller toutes les tâches réalisées de la semaine écoulée ce qui me permet de me dire que même si j’ai fait la moitié de ce que je devais faire, j’ai quand même fait des trucs.
J’avoue être tout content de mon système qui a réduit grandement mon anxiété de procrastinateur.